現在の体重
80.0 kg
開始 80.0 kg
今週の筋トレ
0 / 3
週3回を目標
🎯 3か月の目標
76.0 kg開始 80kg目標 76kg
📉 体重推移
今日のアクション
最初の目標は80→76kg。健康診断で尿酸値・脂質などが高い場合は、医療機関の指示を優先し、高強度の運動や極端な食事制限は避けてください。
⚖️ 体重を入力
直近7日平均
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開始からの変化
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体重履歴
🏋️ 今日のメニュー
A・Bを交互に実施。初めの2週間は各1セットから。無理なく増やしましょう。
トレーニング履歴
🥗 今日の食事
カロリー計算は必須にせず、食事内容と改善習慣から始めます。
今日の習慣チェック
食事履歴
🤖 AIコーチに相談
無料モード：記録をもとに相談文を自動生成して、ChatGPTへコピーして使えます。ChatGPTの回答がアプリのメニューを自動変更することはありません。
メニューを自分で変更
AIからの提案を確認して、トレーニング画面の重量・回数を編集できます。変更内容は保存されます。
アプリ内で直接会話するAI機能は、将来のAPI接続用オプションです。API利用料が発生するため、初期版では無効にしています。
相談用の情報
⚙️ 目標とプロフィール
☁️ クラウド保存
初期状態では端末内に保存。SupabaseのURLと公開用キーを設定すると、ログインしてクラウド同期できます。秘密鍵は入力しないでください。
未接続（端末内保存中）
🔐 バックアップ
クラウド設定をする前にバックアップを取得しておくと安心です。